အိပ်မက်ဆိုးများဖယ်ရှားရန်ခြေလှမ်း ၃ လှမ်းလမ်းညွှန်

ပုံတွင်ပရိဘောဂကုတင်နှင့်အိပ်ပျော်နေသောအိပ်ပျော်နေသောခေါင်းအုံးလူသားနှင့်ပုဂ္ဂိုလ်



တစ်မှေးအိပ်တာထက်ပိုချိုတာမရှိပေမဲ့လေ့လာမှုတွေအရအိပ်ရာကထပြီးတစ်နာရီအတွင်းမှာအစာစားတာကသင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်မှုကိုစတင်စေပြီးနောက်ပိုင်းမှာအလွန်အကျွံစားတာကိုကာကွယ်ပေးပါတယ်။ မနက်စာမစားတာကြောင့်နေ့လည်စာကိုကြီးကြီးမားမားစားချင်တယ်ဆိုရင် Bauer ကဆာလောင်မှုကိုထိန်းချုပ်ဖို့ကျန်းမာတဲ့ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့မနက်စာကိုအကြံပေးပါတယ်။

Getty ပုံများ

အစွန်းရောက်အတို pixie buzz ဖြတ်

အိပ်မက်ဆိုးတွေအများကြီးကြုံရတဲ့အခါမင်းဘဝမှာရာသီလာဖူးလား။ တစ်ယောက်ကသင်နိုးလာတဲ့အခါအဲဒါကမင်းကိုတကယ်ကိုကြောက်စရာကောင်းအောင်လုပ်နိုင်တယ်။ ဒါပေမယ့်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတာကမင်းအိပ်မက်မက်နေတဲ့အရာတွေကိုလွှမ်းမိုးနိုင်တဲ့နည်းလမ်းရှိနိုင်ပါတယ်။ ငါအိပ်ပျော်ခြင်းနဲ့အိမ်မက်အတွက်ကျွမ်းကျင်သူ Ph.D. Angel Morgan နဲ့စကားပြောခဲ့တယ် အိပ်မက်များ မင်းရဲ့အိပ်မက်တွေကိုဆန်းစစ်ရာမှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုပိုကောင်းအောင်သိဖို့ပြန်လည်ဆန်းစစ်တဲ့နည်းလမ်းနဲ့ပတ်သက်ပြီး

အိပ်မက်များအားလုံးကျန်းမာကြသည်ဟု Morgan ကဆိုသည်၊ အကြောင်းမှာသူတို့သည်ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ခံစားချက်ကိုထုတ်ဖော်ပြသပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ဘ ၀ တွင်ဖြေရှင်းရမည့်ကိစ္စရပ်များကိုပြသသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သူမသည်မကောင်းသောအိပ်မက်များကိုလုံးဝရှောင်ကြဉ်ရန်မတိုက်တွန်းဘဲ၎င်းတို့အားချရေးပြီး၎င်းတို့အကြောင်းကိုစဉ်းစားသည်။ သို့သော်သင်ရပ်တန့်ချင်သောမနှစ်မြို့ဖွယ်အိမ်မက်ရှိလျှင်ထိုအခြေအနေကိုဖြေရှင်းရန်သူမအကြံပြုထားသောအဆင့်သုံးဆင့်အစီအစဉ်တစ်ခုရှိပါသည်။ ငါတို့အတူလုပ်မယ့်ဥပမာကဘာလဲ။ သင့်လျော်သောအခြေအနေ-သင်၏ရည်းစားဟောင်းနှင့် ပတ်သက်၍ မကောင်းသောအိပ်မက်ရှိခြင်း



DreamCloud တွင်လေ့ကျင့်ထားသော self-reflection model ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် Morgan ကမင်းရဲ့ပုံဟောင်းကိုမသိစိတ်ကမင်းကိုယ်မင်းတစိတ်တပိုင်းအဖြစ်ပုံဖော်တယ်၊ ပြီးတော့မင်းရဲ့တစိတ်တပိုင်းကအိပ်မက်ထဲမှာပေါ်လာတယ်ဒါပေမယ့်မင်းရဲ့ရည်းစားဟောင်းရဲ့မျက်နှာနဲ့တူတယ်။ မေးခွန်းကမင်းရဲ့ရည်းစားဟောင်းကိုကိုယ်စားပြုတဲ့အိပ်မက်ကိုကျန်းမာတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ဘယ်လိုပေါင်းစပ်နိုင်မလဲ။

အဆင့် 1: မင်းကိုအရင်ဆွဲဆောင်ခဲ့တဲ့မင်းရဲ့ရည်းစားဟောင်းရဲ့အပြုသဘောဆောင်တဲ့အရည်အချင်းတွေအားလုံးကိုစာရင်းလုပ်ပါ။ ခါးသီးမှု (သို့) အဆိပ်ရှိလျှင်၎င်းသည်ခက်ခဲလိမ့်မည်၊ သို့သော်အပြုသဘောအရည်အသွေးများကားအဘယ်နည်းကိုသတိရရန်ကြိုးစားပါ။

အဆင့် 2: သင်မဖြေရှင်းနိုင်သောအရာကိုမင်းထင်နိုင်သောအရာအားလုံးကို ဖော်ပြ၍ သင်၏ရည်းစားဟောင်းထံသို့စာတစ်စောင်ရေးပါ။ သင်ရူးနေဆဲ၊ စိတ်ထိခိုက်စေသောအရာ၊ ဤအရာသည်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ မင်းစာကိုမပို့ဘူး။ ဒါပေမယ့်မင်းရဲ့အိပ်မက်တွေကိုထိခိုက်စေနိုင်တဲ့အပြုသဘောနဲ့အပျက်သဘောနှစ်ခုလုံးကိုသင်ထိတွေ့မိလိမ့်မယ်။



အဆင့် 3: မင်းမအိပ်ခင်စိတ်ကူးယဉ်အိပ်မက်ဆိုးမက်ပါ။ Morgan ၏အဆိုအရ၊ ဤအရာသည်သင်အိပ်ပျော်ပြီးပုံများကိုမြင်ရသည့်အခါအိပ်မက်မက်ခြင်း၏ hypnogogic အဆင့်ဖြစ်သည်။ မင်းကရည်းစားဟောင်းနဲ့မင်းထိပ်တိုက်တွေ့တဲ့နေရာမှာစကားစမြည်ပြောဖို့လေ့ကျင့်ဖို့ပြီးပြည့်စုံတဲ့အချိန်၊ မင်းကမင်းရဲ့အိပ်မက်ထဲမှာနံပါတ်တစ်ဖြစ်တယ်၊ မင်းကလုံး ၀ တာဝန်ယူတယ်၊ မင်းဒီစာထဲမှာပါတဲ့အရာအားလုံးကိုမင်းရည်းစားဟောင်းကိုပြောပြနိုင်တယ်။ မင်းကိုဘာမှပြန်မတားဘူး။

ငါတို့မှာအမွှေးအမျှင်တွေဘာကြောင့်ရှိရတာလဲ

အဆင့်သုံးဆင့်ရဲ့ပန်းတိုင်ကအိပ်မက်တွေမက်နေရင်းအိပ်မက်မက်နေတာကိုသတိထားမိတဲ့ကြည်လင်တဲ့အိပ်မက်အဆင့်ကိုရောက်ဖို့ပါ။ မင်းဒီအဆင့်ကိုရောက်ပြီဆိုရင်မင်းရဲ့အိပ်မက်ကမ္ဘာမှာအိမ်ကိုသန့်ရှင်းရေးလုပ်ပြီးအပျက်သဘောစွမ်းအင်တွေကိုအကောင်းမြင်စွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းနိုင်ပါတယ်။

မင်းအိပ်မက်ဆိုးတွေကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့မင်းအိပ်မက်ဆိုးတွေမက်ဖူးလား။

အကောင်းဆုံး


Categories

လူကြိုက်များသောဆောင်းပါးများ